MARTWY CIĄG

co myslicie o polaczeniu testosteronu prolon. + deca durab. + andropen... ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie mierzylem nigdy Obwód ramienia: 39 Obwód talii: duzo... Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: j.w. Staż na siłowni: 8 miesiecy Ilość spożywanego białka: stosuje diete: posilki wysoko [...]

Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 3-4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]

Oto mój trening ACT: 1)Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)Przysiady 35x 4)Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud) 15x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 6)Rozpiętki 15x 7)Przenosznie sztangielki nad [...]

witam , mam nadzieje ze ktos mi pomoze mam zamiar robic cykl mam do dyspozycji omke, dece wino i mete ilosci kazde, cykl w granicach 10 tyg nadmieniam ze od roku zadnych postepow mimo dobrych supli chyba czas na kopa Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 [...]

Witam :> Pisałem wczesniej na temat dawkowania prolongatum i ustalilismy, że bede szamał 1-6 200mg e5d. Jestem po 3cim strzale i już mija 15 dni. Koledzy mówili, że ruszało ich coś po półtora tygodnia. Towar 100% legit a ja nie widze efektów. Micha dobra, do tego białko i nawet siła mi nie wzrosła : /. Mam jeszcze czekać czy martwić się ? Daje [...]

Dzień dobry ;). Postanowiłem prowadzić dziennik, aby śledzić swoje postępy. Coś o mnie: Wiek:18 Wzrost: 193cm Waga: 101kg brzuch(wysokość pępka) :96cm Biceps: 38.7cm udo: 67cm klata: 105.5cm Dieta: Jako, że masę kończyłem na 4000kcal, redukcję zacznę od 3500kcal. 200g białka, 80g tłuszczy, reszta węgle. Trening: poniedziałek: crossfit wtorek: [...]

WIEK: 22  2. WAGA: 86 3. WZROST: 180  4. WYMIARY:   -biceps: 40  -klatka:   -udo: 70  -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat  6. DIETA:   -białko:2/2.5g   -węglowodany: 3g  -tłuszcz: reszta  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop solo 30 ml 2.meta + prop  8. TRENING: redukcja  9. CEL CYKLU: suchy mięsień definicja  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:dawno nie sprawdzalen pewnie z 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare bylo 8. TRENING: pusz/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć! Jestem tu nowa, ale postanowiłam założyć ten temat w nadziei, że coś poradzicie. Ważę 55 kg przy 163 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu zrzuciłam 10 kg i obecnie chciałabym dokończyć redukcję i zejść jeszcze 2 kg. Problem mam dość typowy - trzymam dietę redukcyjną od ponad 3 miesięcy - najpierw 1700 kcal, potem ucięłam do 1600, bo nic nie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x omka solo 8. TRENING:push/pull/legs 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omka [...]

witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. od roku cwicze na silowni. diety takowej nie mam, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach, duzo wartosciowych posilkow (dieta uloze na wakacje bo roku szkolnym nie daje rady). ocencie moje fbw z wyrozumialoscia, jak cos zle to powiedzcie co i jak to poprawic. z gory dzieki! 3 sesje w tygodniu (2 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden=testosteron prolongatum+deca 8. TRENING:4X w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:107 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(po przerwie rok) 6. DIETA: -białko:2-2,2g -węglowodany:3-3,5g -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko w tab. w maju(100tab) 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Poniedziałek NOGI 1.Przysiad Tył 5s 8pow. 4 min. 2.Przysiad Przód 4s 10pow. 3min. 3.Wykroki 3s 10pow. (15kg) 2min. 4.Przysiad Stojąc (maszyna) 4s 10pow. (35kg) 2min. 5.Wspięcia 5s 15pow. 1min. BICEPS 1.Sztanga Stojąc 5s 12/10/10/8/8 2 min. 2.Hankle Stojąc 5s 12/10/10/8/8 2 min. 3.Modlitewnik (maszyna) 5s 12/10/10/8/8 2 [...]

Witam Wszystkich , Panowie jak w temacie , juz chyba wyczerpałem swoje zasoby naturalne niestety chcaiłbym w pełni świadomie wejść na jakiś fajny cykl, nie chodzi mi o to by wyrwało mnie to z butów ,bardziej podniosło moje możliwości i przede wsyztskim rozbudowało sylwetke. Zupełnie nie mam pojęcia od czego zaczac mimo,ze czytam o tym sporo, [...]

Lat: 15 Wzrost: 170 Waga: 65 Sport: Pływanie (5 lat treningu) 10 x w tygodniu z siłownią Wyciskanie: 85 z października tamtego roku, za tydz. do 95-100 się przymierzam Siad: nie pamiętam Martwy ciąg: nie robiłem nigdy Siłownia: chodze ze 1,5 roku regularnie raz w tygodniu jako wypełniacz do pływania Dieta: nie mam ustalonej dokładnie, jem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: nie mam diety, staram się jeść z głową -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej prop + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + raz basen 9. CEL CYKLU: masówka/ rzeżba 10. [...]

Witam mam 20 lat 166cm 61kg klatka 94cm barki 113cm biceps 32cm udo 50cm cwicze na siłowni około 5 miesięcy na siłowni wcześniej lekkaatletyka (długie dystanse) teraz ju-jitsu. Jestem dośc szczupły i chcę zwiekszyc swoją mase. Narazie zaplanowałem sobie taki oto plan Poniedziałek: Klatka+biceps+łydki 4x10 wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie [...]

Witam.. chcialbym sie upewnic czy plan ktorym cwicze jest prawdidlowy wiec bardzo bym prosil o ocene i jakies zmiany.. Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : po przerwie miesiac regularnych cwiczen Uprawiane inne sporty : ograniczylem sie tylko do silowni i wf Dostęp do sprzętu (np. [...]

jak w temacie. Prosze o ocene czy czegoś nie z***ałem przy układaniu, ma być na mase Czwartek: Klatka: - Pompki na poręczach 15<12<10<10 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12<10=10<8 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 // przenoszenie sztangi Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 12<10=10<8 - Pompki na triceps 3 s, ze [...]